Allmänna råd om smärta

Du kan leva ett gott liv trots smärta

Personer med långvarig smärta behöver bli ordentligt undersökta. Ibland kan det räcka med en läkarundersökning, ibland krävs olika former av utredningar. Det är viktigt att ta reda på om det finns möjlighet att komma åt själva orsaken till smärtan eller om patienten ska hänvisas till behandlingar som syftar till att minska smärtan och/eller minska konsekvenserna av smärtan.

De strategier som människor väljer för att hantera sin smärtproblematik kan påverka sjukdomsförloppet på ett avgörande sätt. Om du kan upprätthålla en tilltro till din egen förmåga att hantera situationen och hitta realistiska lösningar på de problem som uppstår klarar du dig bättre.

Aktiviteter/åtgärder som kan hjälpa dig att minska smärta och/eller trötthet:

• Fysisk aktivitet och träning
• Sömnskola
• Smärtskola
• Avslappningsövningar
• Distrahering (att fokusera på annat då man gör en smärtsam rörelse, exempelvis tänka på vad man ska äta till middag när man går upp för den branta trappan.)
• Kognitiv beteendeterapi (KBT)
• Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
• Medicinsk behandling
• Behandling med värme/kyla
• Massage
• Basal kroppskännedom, en fysioterapeutisk behandlingsmetod.

Vill du veta mer?

Läs om smärthantering i dessa broschyrer.

Du kan också läsa mer på vår hemsida: allmänt om smärta och trötthet och studier om trötthet . Dessutom boktipset ”Överlista smärtan” av smärtläkaren Karsten Ahlbeck. På samma sida finns också en video med öppen föreläsning där representanter för Reumatikerförbundet och Fibromyalgiförbundet har ett samtal med Karsten.