Om du vill bli mer fysiskt aktiv är det bra att ta varje tillfälle till ”bonusmotion”. Gå några extra steg när det är möjligt, parkera bilen lite längre bort, ta trapporna istället för hissen och utnyttja reklampauserna på TV:n till att resa på dig.
Det handlar ofta om att hitta tid i vardagen där du kan smyga in träning utan att den inkräktar för mycket på livets alla krav och måsten. Det kan vara enklare att ta en promenad på lunchen, cykla eller gå till jobbet eller bestämma dig för att en övning ska göras varje dag efter frukost, än att avsätta tid för ett pass i en träningslokal.